Prenatal pilates
Šta obuhvata prenatal pilates program?
Ovaj program je kombinacija STOTT PILATES® prenatal i modifikovanih TOTAL BARRE™ vežbi. Izvodi se na pilates spravama (Reformer, Vertical Frame, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Arc Barrel) i strunjačama uz upotrebu malih rekvizita (male i velike lopte, elastične trake, težinske loptice i sl.).
Kako se telo menja tokom trudnoće?
Telo žene se u trudnoći menja i dok je mišićno-skeletni odgovor tela na trudnoću kod svake trudnice drugačiji, neizostavne promene koje se dešavaju su rast materice, istezanje trbušnog zida, pomeranje karlice napred, povećanje udubljenosti u donjem delu leđa i pomeranje težišta tela. Ove promene mogu biti praćene smanjenjem stabilnosti, balansa i koordinacije, kao i bolovima u donjem delu leđa i napetošću u vratu i ramenima.
Kako prenatal pilates pomaže?
PRENATAL PILATES dizajniran je da na siguran način, kroz uspostavljanje pravilne mehanike daha i adekvatan izbor vežbi, ojača duboke stabilizatore trupa, poboljša držanje i balans, ublaži bolove i tonira mišiće nogu i ruku. Vežbanje pilatesa tokom trudnoće takođe doprinosi lakšem porođaju i bržem oporavku posle porođaja.
Ko vodi prenatal pilates treninge?
Treninge vode kvalifikovani STOTT PILATES® instruktori sa završenom specijalizovanom prenatal edukacijom i višegodišnjim iskustvom u radu sa trudnicama.
STOTT PILATES® predstavlja jednu od najsigurnijih savremenih metoda vežbanja tokom trudnoće.
Kako su organizovani treninzi?
U Studiju 23 organizujemo individualne i grupne prenatal pilates treninge.
Grupni treninzi održavaju se u malim grupama, sa najviše pet polaznica, što omogućava instruktorima da posvete pažnju svakoj trudnici i prilagode vežbe njenim potrebama i mogućnostima.
Koja je cena treninga?
Cene prenatal pilates treninga iste su kao i cene redovnih individualnih i grupnih pilates treninga u Studiju 23.
Pre nego što se uključite u ovaj program vežbanja, potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom i dobijete njegovo/njeno odobrenje.