Fokus treninga je na jačanju i optimizaciji funkcionisanja celokupnog zglobno-koštano-mišićnog sistema, sa posebnim naglaskom na jačanje, osvešćivanje i adekvatnu aktivaciju CORE-a (strukture centra tela koja daje podršku pravilnom držanju i kretanju), očuvanju i unapređenju zdravlja kičme i razvoju svesnosti o sopstvenom telu na siguran, pametan i efikasan način. Rezultat je lepo oblikovano, zdravo, snažno, gipko i dobro izbalansirano telo, oslobođeno tenzije i bola, bolje držanje i kvalitetnije kretanje.
Radi se u grupama do 4 vežbača. U treningu se koriste reformeri, spring wall-ovi, TRX-ovi, girje, gume, lopte, valjci i drugi rekviziti.
Trening je namenjen zdravim rekreativcima i rekreativcima sa manjim posturalnim problemima.